Unser Körper besteht mehrheitlich aus Wasser, unser Gehirn sogar zu etwa 75%. Ein Flüssigkeitsmangel macht sich oft durch Kopfschmerzen bemerkbar und kann schnell zu ernsthaften Problemen führen. In unterschiedlichen Quellen werden unterschiedliche Trinkmengen propagiert, die meist zwischen 1,5 und 3 Litern variieren. Die individuelle Menge lässt sich ganz einfach ausrechnen:
Basierend auf einem Normalgewicht, sollte die tägliche Trinkmenge 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht betragen. Als Gegencheck: Die Urinfarbe sollte mindestens einmal am Tag hell bis klar sein. Dann wurde der Körper einmal gut durchgespült. Wer fastet, d.h. ganz auf feste Nahrung verzichtet, sollte mindestens 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht trinken. Wer durch hohe Temperaturen, Sport oder aus anderen Gründen viel schwitzt, muss natürlich für zusätzlichen Ausgleich sorgen.
Zu bevorzugen sind kalorienarme Getränke ohne Zusatzstoffe, idealerweise Wasser. Kräutertees können den Mineralstoffhaushalt unterstützen. Hochwertigem Grünem Tee wird in größeren Mengen eine schützende Wirkung bei der Krebsprävention zugesprochen. Auch der Kaffee ist längt wieder rehabilitiert, sofern der Konsum nicht mehr als 4 Tassen beträgt. Alkohol jedoch ist ein Gift, und angebliche Vorteile sind zunehmend umstritten.